{"id":62,"date":"2012-01-17T01:02:19","date_gmt":"2012-01-17T01:02:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sofiasoarespereira.com\/blog\/?p=62"},"modified":"2012-01-17T01:02:19","modified_gmt":"2012-01-17T01:02:19","slug":"12-dicas-para-nao-descuidar-a-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sofiasoarespereira.com\/blog\/12-dicas-para-nao-descuidar-a-sua-saude-mental\/","title":{"rendered":"12 Dicas para n\u00e3o descuidar a sua Sa\u00fade Mental"},"content":{"rendered":"

T\u00e3o ou mais importante que a interven\u00e7\u00e3o \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o! Neste sentido, seguem-se algumas dicas fundamentais para se fazer uma boa manuten\u00e7\u00e3o<\/span> da nossa Sa\u00fade Mental<\/strong>. Estas dicas funcionam como preven\u00e7\u00e3o e est\u00e3o direccionadas a quem j\u00e1 disfrute de boa sa\u00fade mental.<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Reveja a sua escala de prioridades:<\/strong> Afinal o que \u00e9 mais importante: estar com as pessoas de quem gosta ou a fazer uma actividade que lhe d\u00e1 imenso prazer ou passar o fim-de-semana irritada (o) com algo que n\u00e3o fez na sexta-feira e que pode fazer, sem preju\u00edzo, na segunda-feira?<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Seja mais assertiva (o):<\/strong> Adopte uma postura assertiva perante os poss\u00edveis conflitos que possa ter. Al\u00e9m de refor\u00e7ar a sua auto-estima, ir\u00e1 certamente aproximar mais as pessoas de si.<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Expresse emo\u00e7\u00f5es: <\/strong>Permita-se sentir e verbalizar emo\u00e7\u00f5es. N\u00e3o atropele sentimentos e n\u00e3o reprima as suas emo\u00e7\u00f5es. Sabia que a ira e a agressividade diminuem de tamanho dentro de n\u00f3s quando as expressamos atrav\u00e9s do bom uso da palavra (Ex: \u201cSinto-me irritado porque\u2026\u201d).<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Aprecie os bons momentos:<\/strong> Foque-se e esteja de \u201ccorpo e alma\u201d num momento que lhe pode dar prazer. Por outras palavras: Sinta e viva os momentos. \u00c9 importante ter momentos dedicados unicamente e exclusivamente a si. E, claro, momentos com os outros! Permita-se simplesmente, estar e apreciar.<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Sinta-se bem na sua companhia:<\/strong> Sente-se bem quando est\u00e1 sozinha (o)? Fa\u00e7a o teste. \u00c9 um excelente indicador de boa \"\"<\/a>sa\u00fade mental!<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Conviva, socialize e elogie os outros:<\/strong> Tire partido da sensa\u00e7\u00e3o de elogiar os outros. Ser capaz de o fazer \u00e9 uma virtude!<\/p>\n

7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Postura optimista:<\/strong> Se nada indica que algo possa correr mal, porqu\u00ea insistir? Optimismo \u00e9 mais do que meio caminho andado at\u00e9 ao sucesso!<\/p>\n

8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Resolva os problemas um a um:<\/strong> Se estiver insegura (o), saiba que \u00e9 leg\u00edtimo pensar antes de decidir alguma coisa. E n\u00e3o \u00e9 de todo errado voltar atr\u00e1s se viu que errou.<\/p>\n

9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Diminua experi\u00eancias que lhe causem stress: <\/strong>H\u00e1 experi\u00eancias pelas quais n\u00e3o temos necessariamente de passar para saber o seu resultado. Poupe-se a experi\u00eancias que por si s\u00f3, s\u00e3o geradoras de stress e ansiedade.<\/strong><\/p>\n

10.\u00a0 <\/strong>Sono de qualidade: <\/strong>Identifique o n\u00famero de horas que necessita dormir para se sentir bem e n\u00e3o abdique delas. Lembre-se que menos de 6 horas por noite num adulto podem provocar altera\u00e7\u00f5es variadas a m\u00e9dio-longo prazo. Ins\u00f3nias ou hipers\u00f3nias (dormir em excesso) s\u00e3o altera\u00e7\u00f5es de sono que devem ser analisadas.<\/strong><\/p>\n

11.\u00a0 <\/strong>Pratique exerc\u00edcio f\u00edsico e tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o cuidada: <\/strong>Costuma-se dizer \u201dMente s\u00e3 em corpo s\u00e3o\u201d.<\/p>\n

12.\u00a0 <\/strong>Colocar estas dicas em pr\u00e1tica!<\/strong><\/p>\n

As dicas acima descritas, como j\u00e1 foi referido, apenas fazem sentido para quem se sente bem. Lembre-se que algu\u00e9m que tenha o humor deprimido, dificilmente conseguir\u00e1 realizar com sucesso estas dicas.<\/p>\n

A preven\u00e7\u00e3o \u00e9, sempre que poss\u00edvel, o caminho certo!<\/strong><\/p>\n

Cuide de si, valorize a sua Sa\u00fade Mental!<\/em><\/p>\n

Primeira publica\u00e7\u00e3o: http:\/\/www.sitiodamulher.com\/12-dicas-para-nao-descuidar-da-sua-saude-mental<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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