{"id":93,"date":"2012-01-24T10:09:56","date_gmt":"2012-01-24T10:09:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sofiasoarespereira.com\/blog\/?p=93"},"modified":"2012-01-24T10:09:56","modified_gmt":"2012-01-24T10:09:56","slug":"ansiedade-e-uma-bomba-relogio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sofiasoarespereira.com\/blog\/ansiedade-e-uma-bomba-relogio\/","title":{"rendered":"Ansiedade \u2013 \u00c9 uma bomba-rel\u00f3gio?"},"content":{"rendered":"

A ansiedade define-se como um conjunto de emo\u00e7\u00f5es que desencadeiam respostas psicofisiol\u00f3gicas a um acontecimento considerado amea\u00e7ador. Isto \u00e9, perante uma situa\u00e7\u00e3o de stress ou de perigo iminente, a ansiedade ajuda-nos a reagir (defesa e\/ou ataque) para a nossa protec\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quando estamos perante uma situa\u00e7\u00e3o que envolve perigo, ficamos em estado de alerta para que nos possamos defender e proteger. Neste sentido, a ansiedade torna-se uma reac\u00e7\u00e3o natural.<\/p>\n

Ter ansiedade \u00e9 sinal de que estamos vivos! N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel reduzir os n\u00edveis de ansiedade a zero (esperamos que isso n\u00e3o aconte\u00e7a!).<\/p>\n

Situa\u00e7\u00f5es \u201cprimeira-vez\u201d como entrevistas de selec\u00e7\u00e3o, conhecer algu\u00e9m, falar em p\u00fablico, nascimento do primeiro filho, entre outras, s\u00e3o, por si s\u00f3, geradoras de ansiedade.<\/p>\n

\"\"<\/a>Podemos tremer das pernas, corar, gaguejar, transpirar por breves instantes, mas sabemos que o nosso corpo ir\u00e1 activar a fun\u00e7\u00e3o reguladora de bem-estar que \u00e9 denominada por homeostase. Este equil\u00edbrio homeost\u00e1tico traduz-se na capacidade da pessoa conseguir regular os seus n\u00edveis de ansiedade e adapt\u00e1-los \u00e0s situa\u00e7\u00f5es do dia-a-dia. A efic\u00e1cia desta regula\u00e7\u00e3o \u00e9 determinante para se perceber se se trata de ansiedade normal ou excessiva.<\/p>\n

A ansiedade pode ser assim, \u201ct\u00e3o natural como a sede\u201d ou t\u00e3o corrosiva como o veneno.<\/span><\/p>\n

A ansiedade passa a ser um problema quando na realidade n\u00e3o estamos em situa\u00e7\u00f5es de alerta e os n\u00edveis de ansiedade est\u00e3o t\u00e3o elevados como se estiv\u00e9ssemos preparados para uma grande cat\u00e1strofe e se necess\u00e1rio atacar. A taquicardia passa a ser um estado natural do bater do cora\u00e7\u00e3o, o \u201cn\u00f3 na garganta\u201d e o \u201caperto no peito\u201d passam a conviver frequentemente connosco. A ansiedade que seria normal passa a dar o seu lugar \u00e0 ang\u00fastia e a ang\u00fastia \u00e9 sin\u00f3nimo de dor.<\/p>\n

As pessoas vivem as situa\u00e7\u00f5es como autenticas \u201cbomba-rel\u00f3gio\u201d. Quando estas altera\u00e7\u00f5es teimam em n\u00e3o passar (pelo menos 6 meses) e a pessoa apresenta pelo menos 3 dos sintomas, \u00e9 sinal que deve procurar ajuda especializada para o seu quadro ansioso.<\/p>\n

Felizmente, a verdade \u00e9 que quem controla a ansiedade \u00e9 a <\/strong><\/p>\n

pr\u00f3pria pessoa e n\u00e3o o contr\u00e1rio! <\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Para isso, existem t\u00e9cnicas de controlo da ansiedade que todas as pessoas possuem de alguma forma dentro de si. Estas t\u00e9cnicas n\u00e3o est\u00e3o \u00e9 a ser aproveitadas a benef\u00edcio do pr\u00f3prio!<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Quando o equil\u00edbrio homeost\u00e1tico est\u00e1 comprometido, a ansiedade desorganiza-se, descontrola-se e torna-se, por vezes, cr\u00f3nica. Nestas situa\u00e7\u00f5es, as pessoas sentem preocupa\u00e7\u00f5es intensas e desadequadas, batimentos card\u00edacos acelerados, dificuldades na respira\u00e7\u00e3o, sensa\u00e7\u00e3o de \u201cn\u00f3 na garganta\u201d, elevada suda\u00e7\u00e3o, medos variados, emo\u00e7\u00f5es intensas, perda de controlo, \u201caperto no peito\u201d, comunica\u00e7\u00e3o acelerada, agita\u00e7\u00e3o psicomotora, altera\u00e7\u00f5es do sono e alimenta\u00e7\u00e3o, entre outro tipo de sinais.<\/p>\n

25% da popula\u00e7\u00e3o mundial apresenta algum tipo de perturba\u00e7\u00e3o da ansiedade<\/strong><\/p>\n

As altera\u00e7\u00f5es mais comuns da ansiedade s\u00e3o:<\/p>\n